Tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava kondiciju, već izravno utječe na zdravlje mozga i krvnih žila. Redovito kretanje smanjuje krvni tlak, potiče cirkulaciju i pomaže u regulaciji tjelesne mase – sve to smanjuje rizik od moždanog udara.
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. I kraće šetnje, ako su redovite, imaju pozitivan učinak.
Osim fizičkog zdravlja, mentalna stabilnost igra veliku ulogu. Dugotrajni stres može povećati krvni tlak i pogoršati srčanu funkciju. Upravo zato je važno pronaći metode opuštanja koje djeluju za pojedinca: to može biti vođenje dnevnika, slušanje glazbe, duboko disanje ili bavljenje hobijem.
Spavanje je također ključno. Kvalitetan san podržava regeneraciju organizma, a kronični nedostatak sna povezan je s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Kombinacija tjelesne aktivnosti i brige o mentalnom zdravlju predstavlja snažan alat za prevenciju bolesti, a istovremeno doprinosi boljoj kvaliteti života.