Hrana koju konzumiramo svaki dan izravno utječe na zdravlje našeg krvožilnog sustava. Loša prehrana bogata zasićenim mastima, solju i šećerom može povećati rizik od niza kroničnih bolesti, uključujući moždani udar.
Uravnotežena prehrana bogata vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima podržava zdravlje krvnih žila. Posebno se preporučuje mediteranska dijeta koja uključuje maslinovo ulje, orašaste plodove, svježe voće i povrće, ribu i cjelovite žitarice.
Omega-3 masne kiseline koje nalazimo u plavoj ribi poput lososa i sardina poznate su po svom protuupalnom djelovanju. One pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL) i potiču cirkulaciju.
S druge strane, potrebno je ograničiti unos prerađene hrane, crvenog mesa i zaslađenih pića. Pijenje dovoljne količine vode također je važno jer dehidracija može povećati viskoznost krvi i time rizik od nastanka ugrušaka.
Prehrana ne mora biti stroga dijeta – mala prilagodba navika može imati velik učinak na dugoročno zdravlje. Važno je razviti svijest o hrani koju konzumiramo i učiti nove recepte koji su i ukusni i zdravi.